不眠・寝不足を感じる２つの原因
朝起きて「あまり眠れなかった」「眠くて起きるのがつらい」と感じるのには２つの原因があります。
- 質の良い睡眠がとれていない
- 体のリズムと起きる時間のタイミングがあっていない
良い睡眠（快眠）とは心も体もリラックスして休養できる眠りのことです。
心や体にかかっているストレスを少なくすることでリラックスできるのです。
上で挙げたことに思い当たることが多いほど、あなたはリラックスできていない状態にあります。
朝起きられない人は、起きる時刻が体のリズムにあっていないのが原因です。
これについては「スリープトラッカー」が大変役に立ちます。